食べる体力!成長期に一番大事なのは「食育」です

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新学期がはじまって、子供達も新しいチームに慣れてきましたか?

ゴールデンウィークに合宿をしたチームも多くあったと思います。

合宿中は、お互いの意思の疎通を図ったり、チームの戦術を学んだり、集団生活の中で色々な事を学んだと思います。

合宿で一番大事なのが「食事」です。

スポーツはとにかく体力を使います。

まして成長途中の子供達には必要不可欠!!

しかし、今の子供達は食事が細い子供が多くいます。

お菓子を食べ過ぎたり、簡単にファストフードですませたり・・・

お子さんの身体を考えて、もう少し食事に目を配りましょう!!

 

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特に小学生のうちは、体力・筋力の「身体の基礎力」を作るのに非常に大事な時期です。

その中でスポーツをする子供の食事は特に大事になってきます。

合宿でも、食事の事を厳しく言うのはこのような理由からです!

特に子供達は、サッカーに夢中になるあまり「体力のギリギリ」まで体力を使い切ってしまう傾向にあります。

そうなると、食事をせずに寝てしまったりする事もあります。

あなたはどうですか?

子供が食事もせずに寝てしまった場合、そのまま寝かせたりしませんか?

しかし、それを続けると体重も減り、疲れもとれず結果「ヤル気」がなくなってしまいます!

今は、食事の大切さを認識している指導者が増えてきました。

以前、私たちが九州から全国大会へ出場した時に、首都圏や関西の”Jクラブ”の選手達との身体の違いに愕然としたのを憶えています。

試合を始める前から、すでに2〜3点取られてる感じでした。

Jクラブの子供達は、練習後に疲れの原因である乳酸菌を分解してくれる”糖分・炭水化物”を30分以内に取るようにしてるそうです!

クラブによっては、食堂で全員に食べさせるそうです!!

簡単に”バナナ”や”カステラ”等を持たせるのも良いでしょう!

練習後から夕食までの時間が長い時には、おにぎりを食べたり”肉まん”が良いと最近言われています!

炭水化物やタンパク質を軽く取る事により、夕食がおいしく食べられるようになります。

使ったエネルギーは食事で補わなくてはなりません!

このように、食事を大事にしてください!

優秀な選手はとにかく良く食べます。

食べることで、トレーニングで消費した体力を回復して、次の練習もいい気分でのぞんでいると思います。

もともと大好きなサッカーです!

テンションが上がらないはずがありません!!

ここで、食事をしっかりとる子供ととれない子供の差がついてしまいます。

ヤル気に違いが出るので、少しずつ練習でも差が付いてくるでしょう!!

サッカーは楽しいスポーツです!

子供をサポートするのは親の仕事です。

みんなでサッカーを楽しみましょう!!

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